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九寨情缘 2016-4-26 3897 涨停之鹰 2016-10-3 01:13
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九寨情缘 2015-11-4 6774 iqndaha 2017-3-31 15:45
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本帖最后由 计算机视频教程 于 2015-6-8 23:40 编辑 到目前为止,本站分享的视频教程已超过10T( 10000G )了, 为了让更多的人能轻松下载本站收费视频教程,本站推出分享教程轻松赚取金币活动。您只需要点击帖子页面的分享链接,把帖子分享到您的QQ空间,您的好友点击您QQ空间里的链接访问了 ...
计算机视频教程 2015-6-8 92556 柳云释 2016-10-3 05:56
      
预览 瘦腿又能提臀,只要这几个动作!
  脸是父母给的   身材是自己给的   1   瘦腿提臀第一式   以双手及膝盖撑地;背部打直动作为起始,将单侧腿往後延展至臀部高度,利用大腿後侧力量将腿轻轻往上抬起。建议单边至少完成10组,并以能完成20组做为目标。   2   瘦腿提臀第二式   此动作为第一 ...
qsc 2017-5-21 0535 qsc 2017-5-21 17:40
预览 八旬老人每天徒步十多公里写出养生保健快板 attach_img
编写快板、徒步外出、练习书法、按摩研究养生之道。 “竹板一打响连天,听我给咱说快板,别的事,且不谈,把养生保健来宣传……”从庆华南区走到灞河,十多公里路程对80 ...
来世今生 2016-12-22 0578 来世今生 2016-12-22 20:29
预览 常喝茶的朋友注意了,这9种茶千万别喝,不养生还易致病! attach_img
民间流传着“清晨一杯茶,饿死卖药人”的谚语,可见茶对人的保健作用非同一般~但是,关于喝茶,你也许还有一些知识并不了解,尤其是哪些茶千万不能喝?怎么泡茶更养生? 这九种茶不能喝变质茶茶不易妥善保管,易吸湿而霉变,而有些人出于爱茶、节约,舍不得丢弃已霉变的茶。变质的茶中含有大量对人体 ...
来世今生 2016-12-22 1614 来世今生 2016-12-22 20:25
预览 瑜伽教练这样秀恩爱 网友惊呼姿势感人 attach_img
  得克萨斯州达拉斯的双人瑜伽教练马克斯温斯坦在图片分享网站Instagram上发布了一张没有包含任何瑜伽技巧的拥抱图,以此庆祝自己和女友丽姿 孔的恋爱三周年纪念日。   马克斯和丽姿是在一个他们的共同好友组织的临床营养项目上认识的。之后,马克斯便邀请丽姿担任他的瑜伽搭档。所谓日久生情 ...
来世今生 2016-12-22 0576 来世今生 2016-12-22 20:21
预览 风靡油管的维密天使冠军塑形教程练了这想胖都难 attach_img
风靡油管的维密天使冠军塑形教程,练了这个想胖都难。   导语:昨天今天两天,维密包机抵达巴黎已经开始铺天盖地的刷屏了。那些逆天长腿穿着牛仔裤配踝靴都能不显腿短 ...
梦想天使 2016-12-6 1614 梦想天使 2016-12-6 23:06
预览 看到200斤鲜肉变帅炸肌肉男,你还挺着啤酒肚吗? attach_img
  投个票,只看外表,你觉得男人的衰老是从哪里开始的?   A. 皱纹 B. 啤酒肚 C. 发际线 D. 其他   在好多人看来,眼角的皱纹可以有种沧桑的魅力,发际线高到顶也可以用帽子或发型扮出时尚的味道,可几乎要把衬衫扣子绷开的大肚腩怎么看怎么让人绝望。   中年大叔近几年在变成一个越 ...
梦里水乡 2016-11-28 2764 梦里水乡 2016-11-28 23:01
预览 毛衣,卫衣,大衣怎么穿才不会肿的像熊?进来看秋季穿搭指南 attach_img
NO.1 柔软百搭--毛衣毛衣就是秋冬最适合穿着的衣服,穿衣当然得既要温度也有风度,备一件最容易穿出fashion范儿的毛衣单品很重要!毛衣衬衣叠穿也好,毛衣裙加打底裤也好,简单或繁杂的穿搭都可以统统搞定。有了毛衣,整个秋冬都不用愁穿什么啦! 时下最in的穿法之一,外露吊带+复古百褶裙,fashion到 ...
梦里水乡 2016-11-10 2576 梦里水乡 2016-11-10 22:21
预览 95后美女晒健身照空中瑜伽尽显身材 attach_img
  近日,女网红李羽桐晒出本人健身照,身着白色紧身衣的她,在舞蹈室内挥汗练习空中瑜伽,尽显好身材。   近日,女网红李羽桐晒出本人健身照,身着白色紧身衣的她,在舞蹈室内挥汗练习空中瑜伽,尽显好身材。   近日,女网红李羽桐晒出本人健身照,身着白色紧身衣的她,在舞蹈室内挥汗练习 ...
梦里水乡 2016-11-10 0571 梦里水乡 2016-11-10 21:05
预览 一个养生专家教给女孩的东西,涵盖美容养生减肥各方面 attach_img
梦里水乡 2016-11-10 0545 梦里水乡 2016-11-10 21:03
预览 美辣妈带儿女练瑜伽 塑身养性缓解抑郁 attach_img
016年10月19日报道,美国拉斯维加斯31岁妈妈Summer Perez在2013年为了缓解抑郁症和无端恐惧症开始练习瑜伽,现在,这位美女妈妈有了两个小搭档—5岁的儿子Jayden和3岁的女儿Cataleya, 三个人身穿瑜伽服,做出各种高难度瑜伽动作,画面十分和谐美好。 Summer发现练瑜伽不仅能够让她保持完美的体态 ...
梦里水乡 2016-11-10 0554 梦里水乡 2016-11-10 20:52
预览 长途飞行,也是习练时间  瑜伽杂志 attach_img
我们知道,长时间飞行比伏案工作一整天还辛苦。舱内不比办公室,随时可以走出去散散步、透透气。但其实瑜伽人还是可以利用有限的时间、空间,完成一些习练。以下是不久前小Yo从《每日邮报》看到的一篇相关指南,这篇指南是瑜伽老师、理疗师Dr.Chritopher Norris和德国的艾扬格瑜伽专家共同制定的,特意 ...
九寨情缘 2016-10-27 1610 九寨情缘 2016-10-27 21:36
预览 3招零基础瑜伽,给你纤纤酥手,up 胸部! attach_img
很多想要瘦身的伽友,尤其是女性伽友,都有这样的困惑:改瘦的地方(四肢)瘦不了,不该瘦的地方(胸部)总掉肉!针对这样的情况,今天就来为有这种困惑的妹子们,量身推荐几式零基础瑜伽,丰胸又能瘦手臂,三招轻松美下去! 坐姿祈祷式 步骤1、盘坐姿势,脊柱伸直,两手掌心向上放在膝盖上。 ...
九寨情缘 2016-10-27 0609 九寨情缘 2016-10-27 21:31
预览 男性保健 喝酒不能吃哪些下酒菜 attach_img
现在人们的生活水平越来越高,吃饭喝酒的机会也是越来越多了,那么男性朋友在聚会喝酒的时候不应该吃什么菜呢?哪些菜才能做为下酒菜呢?下面就跟着小编一起来了解一下吧。 一、腊肠和咸肉 有很多人在喝酒的时候喜欢来上一盘腊肠或者是咸肉,都喜欢吃上一口咸肉或腊肠,再喝一口小酒,是一件很美的事。 ...
在水一方 2016-10-20 0610 在水一方 2016-10-20 07:06
预览 养生保健 | 请停止这12种水果吃法 危害不忍直视 attach_img
每日一苹果,医生远离我,常吃水果好处多多,但是不正确的习惯不仅无法达到保健的目的,反而会带来多种疾病。所以小编希望大家一定要引起重视哦~1饭后立即吃水果 2食水果过多 过量食用水果,会使人体缺铜,从而导致血液中胆固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短时间内进食水果过多。3食腐烂水果 食 ...
在水一方 2016-10-20 0650 在水一方 2016-10-20 07:05
预览 冬季养生保健小常识 attach_img
  冬季来临,天气渐渐变冷了,风冷干燥,在身体健康方面人们冬季是如何养生的?拥有一个健康的身体应当引起人们的关注。在这个时候了解有效的冬季养生小常识是十分必要的,下面请看小编给大家介绍人们冬季是如何养生的一些技巧吧,一起来看看吧! 冬季天气寒冷,是流行性感冒,脑脊髓膜炎,心血管疾病 ...
在水一方 2016-10-20 0530 在水一方 2016-10-20 07:03
预览 旧瑜伽垫循环利用~环保小创意 attach_img
爱瑜伽的你一定支持环保,抛弃我们用旧的瑜伽垫也是对环境的一种污染。让我们回收那些被遗弃在角落里的瑜伽垫,将它创意改造,赋予它新的生命重新使用吧。一个旧瑜伽垫能做什么呢?今天编就在这里给您支支招! [/backcolor][/backcolor] 水杯垫,隔温、防滑、好看。 [/backcolor][/backcolor] ...
在水一方 2016-10-16 1652 在水一方 2016-10-16 14:48
预览 据说,娶到一个练瑜伽的姑娘,这辈子你就赚了! attach_img
据说,娶到一个练瑜伽的姑娘,这辈子你就赚了!2、她真的不会老除了可以预防疾病,瑜伽还有美容养颜的功效。瑜伽能提高人体的新陈代谢,淡化色素,使皮肤更白皙、光滑。经常瑜伽的女人真的不会老! 4、她必定优雅脱俗经常瑜伽的女人懂得如何欣赏和品味,因此会有很好的修养和内涵,谈吐优雅,品位不俗 ...
在水一方 2016-10-16 0645 在水一方 2016-10-16 14:46
预览 震撼眼球!脑洞大开的水果健身装备 attach_img
日常生活中,越来越多的人会选择健身锻炼身体,那么人们会根据不同需求选择不同的健身装备,最近据外媒报道,英国Virgin Active公司推出水果自制健身装备,提醒人们锻炼期间要注意饮食。如何奇葩的创意,简直脑洞大开,网友们,赶紧长见识吧! 水果哑铃。 水果跳绳。 水果跑鞋。水果拳击手套。水 ...
在水一方 2016-10-9 0741 在水一方 2016-10-9 08:01
预览 那些对健身的误解,你有没有纠结? attach_img
上次写了《健身能给我们什么?》以后,似乎引起了很多健友的共鸣。于是很多健友倾诉:“索队,我坚持健身,但是朋友不理解我,家人也不支持我,我很难过......” 我说:“健身的道路,目前在国内还是很孤独的,你不能奢望别人赞同你,因为你是为自己在奋斗。”健身的目的是成为诗人,最大的支持来自你 ...
在水一方 2016-10-9 0704 在水一方 2016-10-9 07:27
预览 [健身入门]“瘦子”该怎样健身练壮? attach_img
不少体形偏瘦的健身者在开始锻炼时都想在最短的时间里多长点肌肉,可是瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则一定要病愈后再进行健美 ...
在水一方 2016-10-9 0688 在水一方 2016-10-9 07:09
预览 10位IG上的健身女神,多图备纸,防喷血!
[/url]2013年4月开始,Jen Selter将她的健身照片发到美国知名社区网站,从而引起大量粉丝的追捧,不久她发现粉丝的关注点大多在她的臀部,而且每发一张照片,她的粉丝数量都会直线上升。IG: https://instagram.com/jenselter/ Followers: 6.1m 2. Michelle Lewin 身为模特的她不但脸蛋漂亮,身材 ...
在水一方 2016-10-9 2539 在水一方 2016-10-9 06:27
预览 雾霾天不想跑步?教你室内健身不能停 attach_img
在风和日丽的日子外出跑步固然是身心愉快,但要是碰上雾霾天气,仍然按捺不住想要奔跑的心,你就需要考虑换种运动健身的方式了。在不能进行户外跑步的时候,我们可以选择在室内可以游泳、可以在室内做一些健身运动,男性可以进行力量锻炼,女性可以做瑜伽。下面一大波室内健身Gif图袭来,摆好姿势, ...
在水一方 2016-10-9 0684 在水一方 2016-10-9 06:23
预览 宅男宅女的养生保健秘籍 attach_img
  宅生活最大的享受—睡到自然醒   而宅人的一天则有条件从“睡饱和”状态开始。时间充分保证的睡眠,睡觉睡到自然醒”每个人都向往的生活。不再有应付“打卡”紧迫感,身心自然会是一种放松。值得提醒的无论你选择什么时候入睡,什么时候起床,宅人们睡眠习惯最好坚持相对固定的时间,否则,容易 ...
九寨情缘 2016-9-14 0697 九寨情缘 2016-9-14 06:50
预览 3岁宝宝玩转高难度健身,你可能还不如一个宝宝 attach_img
三岁宝宝睡姿都很帅气迷人 这个宝宝很火伊朗3岁徒手健身网红达人拥有50万+粉丝外国媒体报道疯了 这个宝宝的日常 ↓↓↓ 3岁轻松完成高难度健身动作 体操动作 后空 ...
梦里水乡 2016-8-29 2702 梦里水乡 2016-8-29 06:03
预览 夏季养生保健小常识 attach_img
  养生保健是夏季不可或缺的一项健康计划,夏季养生保健小常识越来越受到人们的关注,夏季养生保健小常识成为不少饮食健康网站的搜索热词,现在就让我们一起来看看2015夏季养生保健小常识有哪些吧:  (1) 蔬菜营养的高低遵循由深到浅的规律,排列顺序总趋势:黑色、紫色、绿色、红色、黄色、白色 ...
梦里水乡 2016-8-29 0636 梦里水乡 2016-8-29 00:08
预览 养生保健:护好自己的双脚 11种妙招养肾不用钱 attach_img
中医认为,肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。另外,肾是男人的“精”之源。所以,在平日里,男人一定要养肾,补肾生精,让肾中精气,精源旺盛。养肾的方法有哪些呢?下面为您介绍11种不花钱就能养肾的方法 ...
梦里水乡 2016-8-28 0580 梦里水乡 2016-8-28 23:56
预览 诱人的川字腹肌怎么练?
川字纹,就是腹肌竖条的三条纹路。中间那条纹路需要靠举腿卷腹来打造,两侧的那两条需要靠plank来锻炼。plank的主要功能是可以帮助你的腹肌外部轮廓看起来更清晰。 下面开始啦!!
梦想天使 2016-8-18 0480 梦想天使 2016-8-18 12:29
预览 ✅袁姗姗马甲线背后的那个男人,看明星如何练成一道闪电! attach_img
近日,袁姗姗在微博晒出一组健身成果照。照片中,袁姗姗身着运动背心,不仅川字型马甲线十分性感,背后迷人的腰窝也清晰可见,引来大片点赞和大批黑转粉! 话说袁姗姗以前真的被黑得真是伸手不见五指,“袁姗姗滚出娱乐圈”的呼声铺天盖地……就连这花瓣浴也被恶搞成了蛋花汤! 马甲线是腹肌的竖 ...
梦想天使 2016-8-14 0526 梦想天使 2016-8-14 09:18
预览 练胸不练背,迟早变残废~肌肉功能讲解第二期 attach_img
练胸不练背,迟早变残废~肌肉功能讲解第二期 上期内容我们讲了胸大肌,胸大肌现在成为了健身者最喜欢训练的肌肉之一,而某些新手为了追求胸部的厚度往往忽略了身体整体肌肉的协调发展,只练胸部而不练背会造成身体前部肌肉过紧,背部肌肉过松,我标题可能说的有点偏激,但是这种情况确实可能会导致一 ...
梦想天使 2016-8-14 0505 梦想天使 2016-8-14 09:15
预览 在家怎么练背? attach_img
梦想天使 2016-8-14 0628 梦想天使 2016-8-14 09:14
预览 "V"型后背必练的7个动作! attach_img
我们其中有很多人一周有4-6天都花在健身房里,就为了让自己拥有完美的身材。这意味着合适尺寸的肌肉,近乎完美的对称以及明显的V型后背。自然不用说在沙滩上脱掉上衣是一种怎样的体验,明显的人鱼线,后背明显的倒三角,没有一点多余脂肪的腹肌。   以下我们为你总结了7种锻炼方式,让你拥有V型后背 ...
梦想天使 2016-8-14 0535 梦想天使 2016-8-14 09:10
预览 瑜伽砖是如何给我们力量、给我们爱滴
1前屈伸展   在前去伸展这个体式中,主要伸展的是我们大腿后侧的肌肉,拿一块瑜伽砖放在双腿之间,瑜伽砖竖起来还是横着放主要看我们身体的伸展程度。每一次呼气前额轻轻放在转上,腹部越来越靠近大腿面。试着在这里保持5-7次呼吸。 2单腿坐立体前屈   单腿坐立体前屈,一条腿膝盖弯曲,另一 ...
梦想天使 2016-8-14 0518 梦想天使 2016-8-14 09:03
预览 减肚子必知4个瑜伽动作 attach_img
    立位体前屈   看似简单动作,其实是全面拉伸,背部线条、手臂、胸部、腹部、腿部,全身性的运动。   步骤1:双脚自然分开,与肩同宽,双臂放在身后拉直,与地面平行,十指紧扣。   步骤2:慢慢的向前弯腰,胸部慢慢的靠近双腿,双手从正后举起到正上方,整个过程都要保持住直立,上身 ...
梦想天使 2016-8-14 0551 梦想天使 2016-8-14 09:01
预览 【健康】躲过了A4腰,又来iphone6腿,是不是该运动了?
刚躲过了A4腰,没想到又冒出一个iphone6腿! 是不是你的盆友圈满屏都是腿啊!夏天果然来了!是不是该运动了! 有这样的▼ 这样的▼ 再看看犀利的网友评论:▼明明:这是要逼死胖子么?小女子:嗯,我可能是ipad腿…… [/backcolor][/backcolor][/backcolor][/backcolor][/backcolo ...
梦里水乡 2016-8-11 0550 梦里水乡 2016-8-11 14:01
预览 “娃娃跳”可能是你从小就想征服的极限运动之一
这种出现在你儿童时代的玩具,已经成为一项风靡欧美的极限运动—Xpogo(Extreme pogo)。即使是这样,你也不能藏在路边,随时准备抢走那个小男孩双腿中的家伙。 生日那天,小姨送给我一架娃娃跳。我一蹦三高,立刻拿起娃娃跳,叫上妈妈准备在小区里练起来。当我拿起娃娃跳时,我一下子蒙了,不 ...
梦里水乡 2016-8-11 0482 梦里水乡 2016-8-11 13:59
预览 胖子应该先增肌还是先减肥呢? attach_img
  小编曾经是个胖子,常常被人说肥,那感觉好不难受呢!有谁会喜欢经常大汗淋漓,身型臃肿的大肥仔,所以小编在数年前下定决心,努力健身减肥增肌。但是,小编很记得当年在心中的一个疑惑,究竟应该先减肥还是先增肌呢?   答案是:同步进行吧!   身体如何处理脂肪   在很多人心目中有一 ...
梦想天使 2016-8-10 0501 梦想天使 2016-8-10 20:20
预览 适合老年人的简便自我口腔保健方法
梦想天使 2016-8-10 0466 梦想天使 2016-8-10 20:11
预览 脑部保健的7个妙招 attach_img
  1、3件事情轮换着做。   加州大学衰老研究中心的盖里·斯玛尔博士建议,把不同的3件事轮换着做可以刺激大脑不同区域,因而减少大脑的退化速度。例如可以先做1小时家务,再下1小时象棋,然后看1小时书等。   2、每天大笑1次。   大笑具有缓解压力,抗击心理衰老的功效。加州洛玛连达大学一 ...
梦想天使 2016-8-10 0501 梦想天使 2016-8-10 20:10
预览 立秋之后应该如何保健养生 attach_img
  立秋,是秋天的开始。立秋后,很多地区仍然处于炎热之中,盛夏余热未消,因此素有“秋老虎”之称。这种炎热的天气,往往要延续到九月中下旬,天气才会真正凉快起来。 三联保健知识配图  立秋后,白天仍然炎热,但总的趋势是天气逐渐凉爽,往往白天很热,而夜晚比较凉爽,早晚温差变大。自然万物 ...
梦想天使 2016-8-10 0532 梦想天使 2016-8-10 19:15
预览 为啥女人听到香蕉就脸红?细数香蕉的保健功效 attach_img
1、减轻忧郁症状香蕉中含有一种物质,能够帮助我们人脑产生5-羟色胺,可以让我们的心情变得更加的愉快。患有忧郁症的朋友,在平时的生活中可以选择多食用香蕉。可以让大脑内的5-羟色胺的浓度增加,从而就可以帮助减少由于情绪而引起的心情低落,会让你的悲观心情以及不好的情绪渐渐的消失。所以香蕉 ...
梦想天使 2016-8-10 0501 梦想天使 2016-8-10 19:13
预览 夏至节气如何养生保健
  夏至节气如何养生保健?夏至节气是地球北半球一年中白昼最长的一天,夏至之后,我国大部分地区就进入盛夏,养生专家指出,此时养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气,下面就一起来看看夏至节气养阳方法有哪些。   护阳养阳很关键   夏天到来了,身边的朋友似乎都精力充足,健身、游泳 ...
梦想天使 2016-8-8 0428 梦想天使 2016-8-8 12:32
预览 马甲线+翘臀 比“闪电"更美的身材!努一努是可以实现的
病态的纸片人审美已经成为过去,不管男人还是女人对身材肌肉和体脂的要求越来越高。不论是骨感还是肉感的模特,都追求健康的性感身材,靠的就是紧致度和优美肌肉线条。据说维密天使的模特们的挑选要求是臀部要像”混凝土般结实“,曲线要凹凸有致,胳膊要像吉赛尔·邦辰一样有肌肉…… 维密天使的身 ...
在水一方 2016-8-7 2549 在水一方 2016-8-7 00:35
预览 马甲线是个什么鬼?有人居然跳着舞就有了…...
在水一方 2016-8-7 0539 在水一方 2016-8-7 00:34
预览 只需3步,你也可以拥有袁姗姗一样的马甲线! attach_img
最近看一档娱乐节目,袁姗姗是做为大学老师出现的。在中间的环节,学生们让她秀秀马甲线,然后就这样了... 有没有感觉到连气场都不一样了?!这对于每一个爱美的女孩来说,真的是太羡慕了。 收起你的口水,当然,在节目中,袁姗姗也是曝出了自己到底是如何炼成马甲的? 只用3个 ...
在水一方 2016-8-7 1668 在水一方 2016-8-7 00:33
预览 她有马甲线 为什么你只有游泳圈? attach_img
最近的频频出镜的郑爽,每一次出境都给人“没有最瘦,只有更瘦”的感觉。那个脸蛋满满都是胶原蛋白的“楚雨荨”呢? 爽妹子现在活脱脱一个皮包骨的“纸片人”,据说已经只剩40公斤,12月份出席的颁奖礼,一身黑西装,简直就是一根牙签。细腰细腿的郑爽,每次出现都让小编找不到词,只能用惊悚来形容! ...
在水一方 2016-8-7 1660 在水一方 2016-8-7 00:30
预览 30天许你一个好身材 玩转平板瘦全身
国外社交网络爱晒身材已经不是新鲜事了,但晒身材也得变着法子晒——#30天平板支撑大挑战#你试过了没有?每天只要1分钟,一个动作瘦全身的平板支撑原来可以有这么多花样!玩转最全的平板支撑姿势,身材不要太好咯~ 挑战规则:30天,每天一种平板支撑动作变式,一共发30种平板支撑动作。如果对这每天1 ...
在水一方 2016-8-7 3497 在水一方 2016-8-7 00:26
预览 韩女星什么秘诀可以维持自然透净的彩妆 attach_img
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