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[VIP钻石卡] 《肚皮舞减肥系列教程》

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发表于 2013-5-1 04:17:30 | 显示全部楼层 |阅读模式


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全世界最畅销的女性舞蹈系列●肚皮舞舞出迷人小蛮腰●所有女人都爱的性感舞蹈
  引爆肚皮舞全球热潮  
  教练:Rania
两度蝉联「世界肚皮舞比赛」冠军
  「美国有氧体适能协会」认证专业健身指导员

BELLYDANCE肚皮舞是中东和埃及的一种民族舞蹈,在欧美等国家都非常受欢迎,堪称舞蹈中的吉普赛,肚皮舞让你尽情舞动腰、臀、肩、臂和腹部,有非常好的减肥和塑造美好身段的作用;它是只属于女人的舞蹈,它令女性绽放前所未有的性感与迷人光彩。
  
1.减肥美体肚皮舞 细腰篇
《肚皮舞减肥系列教程》
Cardio Shimmy是肚皮舞的基本功,她最棒之处就是帮你很好地雕塑腰部线条。通过一系列令人兴奋的腰部不同节奏和速度的摇摆,让你能快速减少腰部赘肉,拥有紧致的「小蛮腰」 !


●Warm up 热身运动
●hand circles 手部绕环
●Hand Undulations 手部波浪
●Snake Arms 蛇形手臂动作
●Basic Shimmy 基本西迷
●Shimmy combination 西迷动作组合
●Csrdio Shimmy 卡地西迷
●Cool dowm 放松练习
●Shimmy Bellydance 西迷肚皮舞欣赏

2.减肥美体肚皮舞 美腹篇
《肚皮舞减肥系列教程》
肚皮舞的Boogie练习重点是重塑结实的平坦腹部,通过一系列的舞蹈练习,使你的身体柔韧,优美流畅的“蛇形”腹部波浪动作,让你腹部的「救生圈」迅速消失无踪!

●Snake arms 蛇形手臂
●The horizontal figure8水平8字摇摆
●The vertical figure8垂直8字摇摆
●Core combination 核心组合
●Floor combination 地面动作
●The camel”骆驼“动作
●Belly dance combinations 肚皮舞组合
●Cool down 放松练习
●Performance bellydance 肚皮舞欣赏

3.减肥美体肚皮舞 美臀
《肚皮舞减肥系列教程》
肚皮舞当中有很大的比重是臀部的摇摆舞姿,Hip drop hip hop就是指这种练习。在此,Rania将和我们一起跳肚皮舞当中最经典的舞蹈动作。让你拥有性感的小翘臀。  

●Snake arms 蛇形手臂
●Chest lifting and dropping 胸部提沉
●The hip circle 臀部绕环
●Hip drop 臀部下摆
●Bellydance combinations 肚皮舞基本组合
●Cool down 放松练习
●Ancient egyptian bellydance 古埃及肚皮舞欣赏

4.减肥美体肚皮舞 性感热舞篇
《肚皮舞减肥系列教程》
Pure sweat是肚皮舞当中最令人兴奋的一个部分。它的舞蹈练习重点是练出女性性感的舞姿与风采。在此,教练Rania将带我们一起,在拉丁音乐的愉悦伴奏下,共同学跳一系列性感、柔曼的肚皮舞组合,让你举手投足都散发出十足的女人味。

●Warm up 热身运动
●Hip slide&hip twist 臀部平移与扭动
●Grape vine “葡萄藤“舞步
●Duck walk “鸭子步”
●Hip shimmy 摆臀动作
●Bellydance combinations 肚皮舞组合
●Cool down 放松练习
●Bellydance performance 肚皮舞欣赏

 

                                                  




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 楼主| 发表于 2013-5-1 04:22:48 | 显示全部楼层
发表于 2015-2-15 21:20:18 | 显示全部楼层
为毛老子总也抢不到沙发?!!
发表于 2015-2-16 22:59:33 | 显示全部楼层
《肚皮舞减肥系列教程》
发表于 2015-2-20 21:12:01 | 显示全部楼层
发表于 2015-2-20 21:22:31 | 显示全部楼层
《肚皮舞减肥系列教程》
发表于 2015-3-5 20:24:11 | 显示全部楼层
《肚皮舞减肥系列教程》
发表于 2015-3-7 08:59:42 | 显示全部楼层
发表于 2015-3-7 20:15:15 | 显示全部楼层
《肚皮舞减肥系列教程》
发表于 2015-3-8 20:26:26 | 显示全部楼层

《肚皮舞减肥系列教程》
发表于 2015-3-9 20:24:15 | 显示全部楼层
发表于 2015-3-20 20:38:45 | 显示全部楼层
哪天也升级个VIP,老是回复太麻烦了!
发表于 2015-3-21 20:56:23 | 显示全部楼层
路过来看。。。
发表于 2015-3-30 21:56:58 | 显示全部楼层
发表于 2015-4-10 20:25:19 | 显示全部楼层
有空一起交流一下
发表于 2015-4-20 20:57:10 | 显示全部楼层
《肚皮舞减肥系列教程》
发表于 2015-4-24 20:48:15 | 显示全部楼层
发表于 2015-4-28 20:51:34 | 显示全部楼层
介是神马?!!
发表于 2015-5-5 21:54:30 | 显示全部楼层
我也来顶一下..
发表于 2015-5-9 21:50:39 | 显示全部楼层
发表于 2015-5-24 21:09:19 | 显示全部楼层

我擦!我要沙发!
发表于 2015-5-25 21:10:19 | 显示全部楼层
前排支持下
发表于 2015-5-25 21:36:39 | 显示全部楼层
发表于 2015-6-4 21:37:34 | 显示全部楼层
啥玩应呀
发表于 2015-6-6 20:31:10 | 显示全部楼层
《肚皮舞减肥系列教程》
发表于 2015-6-10 21:53:57 | 显示全部楼层
发表于 2015-6-12 20:51:47 | 显示全部楼层
哪天也升级个VIP,老是回复太麻烦了!
发表于 2015-6-15 20:04:32 | 显示全部楼层
鼎力支持!!
发表于 2015-6-15 21:36:05 | 显示全部楼层
发表于 2015-6-25 21:40:37 | 显示全部楼层

为了金币!
发表于 2015-6-29 20:28:10 | 显示全部楼层
这个网站真心不错,视频教程很多!
发表于 2015-6-30 21:12:38 | 显示全部楼层
发表于 2015-7-2 21:56:49 | 显示全部楼层
《肚皮舞减肥系列教程》
发表于 2015-7-3 21:44:06 | 显示全部楼层
为了金币!
发表于 2015-7-3 21:57:46 | 显示全部楼层
发表于 2015-7-15 20:53:01 | 显示全部楼层
1v1飘过
发表于 2015-7-20 21:59:21 | 显示全部楼层
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发表于 2015-7-25 21:45:16 | 显示全部楼层
发表于 2015-7-31 20:02:24 | 显示全部楼层
《肚皮舞减肥系列教程》
发表于 2015-8-5 20:04:52 | 显示全部楼层

纯粹路过,没任何兴趣,仅仅是看在老用户份上回复一下
发表于 2015-8-10 20:12:16 | 显示全部楼层
发表于 2015-8-16 20:05:21 | 显示全部楼层
哪天也升级个VIP,老是回复太麻烦了!
发表于 2015-8-21 20:18:35 | 显示全部楼层
《肚皮舞减肥系列教程》
发表于 2015-8-22 21:33:44 | 显示全部楼层
发表于 2015-8-26 20:18:17 | 显示全部楼层
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发表于 2015-10-14 20:13:37 | 显示全部楼层
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发表于 2015-11-18 20:00:15 | 显示全部楼层
发表于 2015-11-18 20:01:48 | 显示全部楼层
《肚皮舞减肥系列教程》
发表于 2015-11-18 20:06:17 | 显示全部楼层
《肚皮舞减肥系列教程》
发表于 2015-11-18 20:11:40 来自手机 | 显示全部楼层
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